Trabalho em casa: como garantir conforto e saúde no home office
Postura correta e cadeiras ideais minimizam dores nas costas
Permanecer sentado por muitas horas em uma cadeira desconfortável ou em uma posição que não favoreça a coluna são perigos de quem está trabalhando em home office. O local para o trabalho, principalmente em casa, precisa ter condições ideais para evitar incômodos nas costas ou nos braços ao fim do dia ou a longo prazo, para a saúde do corpo. Entendemos que nem todo mundo se preparou para o trabalho fora do escritório. Por isso, separamos cinco dicas que podem transformar seu ambiente e aumentar sua produtividade sem causar mais dores. Confira:
1- Durante o expediente, fuja do sofá ou cama. Dê preferência para um ambiente com mesa e cadeira.
2- Mantenha a tela do computador na altura dos olhos, com as mãos e antebraço apoiados na mesa.
3- Mantenha as costas em posição ereta e próximas ao encosto da cadeira. O encosto deve ajudar a manter a curvatura lombar na região inferior das costas.
4 – Coloque uma almofada fina ou uma toalha dobrada na altura da lombar, nas costas.
5 – Mantenha uma rotina de exercícios laborais que ajudem a alongar os braços, o pescoço, a coluna e as pernas.
A Tramontina tem algumas cadeiras ideias para o trabalho em casa. Selecionamos algumas delas abaixo.
